Beneficios de la gimnasia matutina

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Beneficios de la gimnasia matutina

La fisioterapia y rehabilitación en Nou Barris de Barcelona incluye actividades como la gimnasia matutina, que prepara cuerpo y mente para la actividad física de la jornada, ayudando a despertarse e incluso mejorando el humor.

Después de pasar varias horas durmiendo en una misma postura, las personas mayores encuentran satisfactorio el hecho de estirarse y desperezarse, es un alivio para sus músculos y articulaciones y a sus cuerpos les sienta muy bien, además de fortalecer los músculos, lo que ayudará a evitar caídas y lesiones.

La duración de estas sesiones, que pueden servir como fisioterapia y rehabilitación en Nou Barris de Barcelona, deben rondar los veinte minutos y nunca superar los treinta. Estos son algunos ejercicios que pueden realizarse:

- Estirarse y desperezarse

- Movimientos pausados del tronco

- Movimientos sueltos de brazos y piernas

- Ejercicios de respiración

- Sacudirse

- Bambolear

Como se puede observar, ningún ejercicio es brusco ni agresivo, ya que hay que tener en cuenta que el cuerpo de los mayores tarda más tiempo en despertarse y adecuar su tono para la actividad, por eso se debe empezar de forma suave e ir incrementando el ritmo poco a poco, pero sin llegar a la intensidad de un entrenamiento deportivo habitual. Se trata de movimientos para desentumecer las extremidades y el tronco y preparar el cuerpo para un largo día.

El objetivo de estos ejercicios es obtener independencia corporal. Con esta independencia se pretende conseguir una salud acorde con la edad, una movilidad que permita vivir sin ayuda ajena, una agilidad intelectual suficiente para el día a día y una actitud positiva de cara a la vida. Así podremos tener personas independientes que no necesiten asistencia continua. Si además esta gimnasia se realiza en grupo, estaremos potenciando la comunicación entre los participantes y la coordinación.

En el Centro De Día Nous Avis estaremos encantados de aconsejarte sobre cualquier duda respecto a los ejercicios de gimnasia matutina.

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