Ideas para mantener la espalda sana en tu día a día

La espalda es el eje de nuestro cuerpo y mantenerla sana es esencial para la salud. En los centros de fisioterapia y rehabilitación en Nou Barris de Barcelona saben muy bien esto. Hoy te proponemos estos sencillos consejos para que prevengas problemas relacionados con tu columna vertebral. Cuando seas mayor, seguro que lo agradecerás.

Pasamos muchas horas sentados delante del ordenador o del móvil tanto en casa como en la oficina. Pero la postura que mantenemos mientras estudiamos, leemos o trabajamos no es siempre la más adecuada. La primera recomendación que te darán los expertos en fisioterapia y rehabilitación en Nou Barris de Barcelona es muy sencilla: mantén la pantalla de tu ordenador, tableta o el libro que estés leyendo frente a ti, a la altura de tus ojos.

Nos hemos acostumbrado a tensar el cuello y alargarlo para acercarnos a nuestro dispositivo, lo cual termina haciendo que nos duela. Si en lugar de eso nos mantenemos rectos y y lo adaptamos la posición de nuestro dispositivo a nosotros, nuestra espalda y postura corporal lo agradecerán. De esa forma, podremos realizar nuestra actividad más cómodos durante más tiempo.

Por otra parte, también debes prestar atención a tu forma de andar. Es habitual tender a caminar de forma encorvada, pero esto puede hacer que nuestra espalda termine sufriendo. Por suerte, podemos mejorar nuestra postura si mantenemos ligeramente los hombros hacia atrás y sacamos pecho. Al principio tendrás que pensarlo un poco, pero verás que solo es cuestión de práctica. En poco tiempo, lo habrás automatizado y corregido casi sin darte cuenta.

En nuestro Centro De Día Nous Avis tratamos a personas mayores con todo tipo de problemas de espalda. Nuestra máxima es que nuestros usuarios alcancen un envejecimiento exitoso. Esto es posible gracias a nuestros tratamientos especializados, pero también te animamos a que sigas estos consejos para que cuides tu espalda desde que eres joven.